Pilates

 

Un infirmier allemand, Joseph Pilates, a donné son nom à la discipline. Fait prisonnier lors de la première guerre mondiale, il a profité de son incarcération pour imaginer une nouvelle gymnastique dans sa cellule. Lorsqu’il sort de prison, il continue la pratique et se met à enseigner sa méthode en ouvrant un studio en 1926. En octobre 2000, un jugement prononcé aux Etats-Unis reconnaît le Pilates comme une discipline physique

Le Pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils. On utilise également des « jouets proprioceptifs ». Ces objets (ballons, cercles magiques, foam roller, élastiques) induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs.

 

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La méthode Pilates repose sur 6 principes de base:

Le centrage: Le centre est constitué des muscles abdominaux, du multifide, des muscles du plancher pelvien et du diaphragme. Un centre fort permet des mouvements fluides et fonctionnels

La respiration: est le lien essentiel entre le corps et l’esprit, et aide au maintien de la concentration; La respiration pilates permet de plus un meilleur engagement du centre

Le contrôle: Le premier non de la méthose était contrology », car l’objectif est de contrôler le mouvement et donc favoriser la qualité
La concentration: « L’esprit contrôle le corps » disait Joseph Pilates. La focalisation interne amènera l’attention au moment présent.

La fluidité: Les exercices doivent être fluides et calme, ce qui permet de réduire la pression sur les articulations

La précision: Combine la concentration et le contrôle, en favorisant la qualité et l’efficacité.

Les bienfaits du pilates sont nombreux, il agit à la fois sur le corps et l’esprit :
– Il diminue les douleurs grâce au renforcement musculaire en profondeur (dos, bassin).
– Il tonifie, affine et assouplit en étirant et raffermissant les muscles.
– Il améliore le souffle grâce au travail sur la respiration.
– Il détend et aide à lutter contre le stress physique et mental.
– Il nous aide à nous redresser grâce au travail postural, on apprend à mieux se tenir.

 

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Heure des cours
Mardi : 17h30 et 18h30 Mercredi : 10h Jeudi: 17h30 et 20h Vendredi: 12h15 Samedi: 10h
Durée
50mn
Professeurs
Marine, Cindy, Laurenzo et Anne-Sophie