Le Body Fit Suspension

 

Qu’est ce que c’est ?

pilates sangle suspension toulouse

 

<<< Cette méthode s’inspire à la fois du Pilates, du Yoga et du Suspension Training ( aussi connu sous le nom de TRX)

Le terme suspension training est un type d’entrainement physique qui utilise des sangles de suspension.

 

 

La gravité et la résistance du poids corporel permet de travailler à la fois la force, l’équilibre, la coordination, la flexibilité, la proprioception et la stabilisation du centre par les muscles profonds. 

Conçue pour les soldats américains afin qu’ils puissent s’entraîner avec le poids de leur propre corps n’importe où. Les sangles sont transportables, sont légères et s’accrochent partout!

 

 

Entraînement Fonctionnel pour un confort dans la vie quotidienne: 

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<<< « L’entraînement fonctionnel » (« functional training » chez nos amis anglo-saxons) prend en compte la posture et les chaînes musculaires.  

Paul Check, l’un des leaders mondiaux dans ce domaine a dit : « train the mouvement, not the muscle ». ( « travaillez le mouvement, pas les muscles« )

 

 

Les mouvements recherchés lors d’un entrainement fonctionnel servent à augmenter le potentiel de votre corps dans la vie de tous les jours, afin de mieux réaliser des actions comme tirer et pousser, enjamber ou se baisser, lancer et rattraper…

 

 ⇒ Il est donc à l’opposé de l’entraînement analytique (entrainement classique, en isolation, où le corps est décomposé. On entend souvent dire les adeptes de la musculation qu’aujourd’hui c’est « le jour des jambes », « demain celui des pectoraux » etc.. Chaque groupe de muscle est travaillé de façon isolée).

Cela ne signifie pas que l’entraînement analytique est à proscrire, cela dépend simplement de vos besoins. En effet il peut être plus intéressant en cas de blessure pour renforcer un muscle déterminé. Si votre visée est esthétique et que vous souhaitez sculpter votre corps et prendre de la masse musculaire, il est également très efficace.

 

L’entrainement fonctionnel a pour objectif principal d’améliorer le mouvement global et le fonctionnement du corps en général.

Le plus important, dans notre société où l’on est plutôt sédentaire, est d’apprendre au corps à faire les mouvements du quotidien. Ceux qui nous serviront à monter plusieurs étages, à passer sur la pointe des pieds pour attraper un pot en haut d’une armoire, ou nous baisser pour aller chercher un jouet sous un lit.

 

protéger son dos
Réapprenons la mobilité comme lorsque nous étions enfant!

 

 

Le Body Fit Suspension, un entraînement fonctionnel efficace?

Les sangles sont un outil parfait à intégrer dans des cours de pilates et dans cette recherche de functional training. Des postures de Yoga sont également proposées. L’utilisation de cordes en Yoga existe depuis très longtemps, notamment eu Iyengar.

Elles permettent d’aller plus loin dans certains exercices, mais en facilitent également d’autres!

Tout en gardant les principes fondamentaux du Pilates.( voir les photos en bas de page montrant entre autre les adaptations de quelques postures traditionnelles pilates avec les sangles)

 

Les sangles sont des accessoires parfait pour un travail intense musculairement, mais qui amène un côté ludique!

Comme on utilise le poids de notre propre corps, chaque exercice peut être rendu plus ou moins facile en fonction de la position adoptée. Cela rend le cours accessible à tous, quel que soit le niveau.

 

Que vous souhaitiez vous renforcer en douceur, ou que vous vouliez développer votre force et endurance, le Body Fit Suspension est fait pour vous!

 

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Bienfaits du Body Fit Suspension:

Ainsi les cours, de 45mn, vous apporteront de nombreux bénéfices en sollicitant le corps de manière naturelle.

  • Renforce tout les muscles en profondeur, en particulier la sangle abdominale
  • Sculpte le corps
  • Augmente l’endurance
  • Améliore l’équilibre
  • Renforce et stabilise les articulations
  • Fluidifie la respiration et travaille le cardio vasculaire

 

 

Découvrez quelques exercices ci-dessous: