Yin Yoga
Le yin yoga est une pratique douce, recherchant le lâcher prise et l’observation de son corps et son esprit plutôt que l’engagement musculaire.
Ce yoga travaille profondément dans notre corps avec des poses tenues plus longtemps.
En ciblant nos tissus les plus profonds du corps, les tissus conjonctifs ( ligaments, articulations, os, réseaux de fascia profonds du corps) – plutôt que les muscles, il permet un relâchement plus efficace.
Énergétiquement, le Yin Yoga améliore également la circulation d’énergie dans votre corps.
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Origines et histoire du Yin Yoga
La tenue de longues étirements et d’autres techniques étroitement liées au Yin Yoga sont pratiquées depuis des siècles en Chine dans le cadre du yoga taoïste, parfois appelé Dao yin. Les prêtres taoïstes ont commencé à enseigner cette pratique, ainsi que des techniques de respiration, aux pratiquants de kung-fu il y a de ça 2000 ans
Le Yin Yoga tel que nous le connaissons aujourd’hui a été fondé dans les années 1970 par un expert en arts martiaux et professeur de yoga taoïste, Paulie Zink.
Le yoga de style Yin est devenu populaire grâce à Paul et Suzee Grilley, Sarah Powers et Bernie Clark.
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Philosophie et principes du Yin Yoga
Le yin yoga est basé sur le concept taoïste du yin et du yang, principes opposés et complémentaires dans la nature.
Le Yin est l’aspect stable, immobile et caché des choses; le yang est l’aspect changeant, émouvant et révélateur.
Dans le corps, les tissus conjonctifs relativement raides (tendons, ligaments, fascia) sont en yin, tandis que les muscles et le sang plus mobiles et plus flexibles sont le yang.
Le Yin Yoga agit sur les tissus Yin, également appelés tissus conjonctifs.
Le tissu conjonctif répond mieux à une charge lente et constante. Si vous étirez doucement le tissu conjonctif en maintenant une pose de yin pendant longtemps, le corps réagira en le rendant un peu plus long et plus fort, ce qui est exactement ce que vous voulez.
Remarque: le Yin Yoga nécessite que les muscles se détendent autour du tissu conjonctif pour pouvoir s’étirer.
Par conséquent, toutes les postures de yoga habituelle ne sont pas pratiquée de la même façon. Ainsi, les postures ( asanas) Yin ont des noms différents de ce que lton voit dans les autres styles de Yoga.
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Quatre principes principaux
Lors de la pratique du Yin Yoga, ces principes doivent être utilisés:
1) «Trouver une sensation appropriée»: avancez lentement et doucement dans la pose et recherchez l’intensité appropriée, sans vous étirer autant que possible pour vous faire mal;
2) Immobilité: essayer consciemment de relâcher dans la pose et de rester immobile, sans changer de position;
3) Maintenez la position: débutants, maintenez pendant 1 à 3 minutes, maintenez avancés pendant 5 minutes ou plus.
4) Relâchez avec soin.
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À quoi s’attendre dans un cours de Yin Yoga typique
Les cours de Yin consistent généralement en une série de poses au sol passives et longues qui travaillent principalement au bas du corps: hanches, bassin, intérieur des cuisses, colonne vertébrale inférieure.
Ces zones sont particulièrement riches en tissus conjonctifs. Dans un cours de yoga Yin, les poses sont retenues pendant cinq minutes au maximum, voire plus.
Le yoga Yin est presque entièrement passif, bien que certains asanas Yin contiennent des éléments Yang.
Avantages d’une pratique régulière du yoga Yin
- Augmente la circulation et améliore la flexibilité
- Calme et équilibre l’esprit et le corps
- Réduction du stress et de l’anxiété
- Libération des fascias
- Relaxation plus profonde
- Plus grande mobilité articulaire
- La stimulation des méridiens apporte l’équilibre aux organes
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Heure des cours
Lundi: 20h30
Durée
1h
Professeurs
Ophélie
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