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✨Vidéos Yoga & Pilates OFFERTES✨

Nous avons décidé de mettre des vidéos en ACCES LBRE, pour que ce soit accessible même à ceux qui rencontreraient des difficultés dues à l'arrêt forcé de leur activité professionnelle.

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➡️ Faîtes par les professeurs du studio SYP Toulouse - Serendipity Yoga&Pilates spécialement pour cette période de confinement!

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Vous pouvez en échange,si vous le souhaitez et que c'est possible pour vous au vu de la situation actuelle, faire un DON du montant de votre choix via paypal: https://paypal.me/syptoulouse?locale.x=fr_FR

Pour les élèves du studio, vous pouvez également utiliser un ou des crédits sur le module Déciplus habituel, en tant que DON.

 

Cela permettra de rémunérer nos professeurs indépendants, et de soutenir le studio SYP 🧘‍♀️💕

🙏Merci encore à tous pour votre soutien, et bonne pratique !

Strala Yoga pour mieux dormir

Audrey vous propose une séance de 10mn, que vous pouvez faire avant d'aller vous coucher ou une fois au lit, afin de mieux dormir.

 

RELAXING FLOW 30mn avec Noellie

Un flow relaxant dans lequel nous travaillerons l’ouverture des hanches et notamment du psoas. Ce muscle est un fléchisseur de la hanche et réagit énormément au stress émotionnel. On l’appelle aussi le muscle de l’âme. Les peurs constituent l’émotion négative prédominante à l’heure actuelle sur la planète. De plus, étant donné les postures assises fréquentes, le psoas ne bénéficiant pas d’étirements sur une base régulière, il accumule ce stress et devient rapidement tendu, voire rétracté.

 

Atelier d'ancrage et danse Bollywood

Lors de cet atelier sur l'ancrage, Leeza de Bollymoove vous fera également découvrir des mouvements de base de la danse Bollywood!

 

1h de Yin Yoga avec Shany

Sortez votre tapis et vos accessoires pour 50 minutes de Yin yoga 🧘🏼‍♀️ N'hésitez pas à adapter, m'écrire si vous avez des questions et surtout, détendez vous ...

🎶 Je vous invite à diffuser de la musique douce durant cette pratique afin de créer une ambiance relaxante. Si vous utilisez spotify, voici une playlist que j'apprécie beaucoup pour le yin : Playlist Yin

 

10mn de respiration profonde pour gérer son anxiété

Apaisez-vous et reconnectez-vous à vous même avec ces 10mn de respiration profonde.

Bonne pratique

 

20 mn de Strala pour gérer son anxiété

Audrey vous propose un cours de 20 mn de Strala Yoga pour mieux gérer votre anxiété.

Bonne pratique

 

40mn de Power Yoga avec Noellie

Le mot de Noellie à propos du cours "C'est un flow hyper amusant et challengeant durant lequel on va bien transpirer!"

 

1h de Pilates avec Adeline

Séance de pilates d'une heure avec Adeline.

Permet de se renforcer en profondeur!

 

1h de Strala Yoga (Yoga détente) avec Audrey

Libérez-vous du stress et des tensions grâce au Strala Yoga, une approche unique combinant les postures traditionnelles du yoga à la fluidité, la douceur et le mouvement naturel du Tai-chi.

Cette séance de Strala Yoga Détente, d'une durée d'une heure, va vous permettre de vous régénérer, vous détendre et éliminer en douceur les tensions.

 

Salutations au soleil "Pas à pas" avec Anne-Sophie

Apprenez ou revoyez les postures que l'on trouve dans la salutation au soleil.

Idéal pour les débutants, chaque asana est repris un à un afin de bien le comprendre et le ressentir. Puis le côté dynamique est ajouté.

En 2eme partie, une version plus avancée vous est proposée.

Vous pouvez tout à fait décider de RESTER SUR LA 1ère version!

Pratiquez en fonction de votre forme du jour, de vos ressentis, et jamais dans la douleur. Là vous serez en train de faire du YOGA 🙂

Une fois la salutation apprise, vous pouvez en enchaîner autant que vous le souhaiter.

1h de Pilates avec Adeline

Séance de pilates d'une heure avec Adeline.

Permet de se renforcer en profondeur!

 

10 mn de Respiration complète avec Anne-Sophie

Ce pranayama est idéal pour les débutants.

Vous pouvez même le proposer à vos enfants!

Explorez, ressentez, avec bienveillance.

On ne vous demande pas "d'y arriver", seulement d'essayer, d'être un peu plus à l'écoute de vos sensations que d'habitude 🙂

Bonne pratique!

Avant même de commencer, préparez des coussins, plaids, afin d'ajuster au mieux votre position assise.

25mn de Relaxation avec Anne-Sophie

Nous commencerons par un petit exercice de pranayama (respiration), permettant de synchroniser notre souffle avec un mouvement de bras. La concentration et le relâchement que cet exercice va vous apporter naturellement vous préparera à la relaxation qui suit.

Un scanner corporel vous sera proposé. Cherchez à amener votre conscience dans les zones citées, sans les bouger.

Avant même de commencer, préparez des coussins, plaids, afin d'ajuster au mieux votre position allongée

Fit Suspension Pilates avec Anne-Sophie

Le Fit Suspension est un sport utilisant des sangles de suspension (type TRX) lors de cours de Yoga et/ou de Pilates.

Pour le pratiquer, vous devez disposer de sangles de suspension ( se trouvent à décathlon sans problème, même en livraison)

Lors de cette séance, nous utiliserons les sangles lors d'un cours inspiré du pilates.

30mn Vinyasa spécial Dos avec Noellie

Voici un cours de vinyasa de 30 minutes ayant pour but de dénouer le dos.

Il y sera donc proposer beaucoup de torsions.

Si vous avez des blessures, des douleurs qui apparaissent lors d'un mouvement, NE FORCEZ PAS.

Il est plus que jamais nécessaire de s'écouter et d'être bienveillant avec son corps 🙂

Renfo inspiré Pilates - Accessoire: Chaussettes!

Dans cette vidéo, nous verrons des exercices de renforcement musculaire tout en utilisant les principes du pilates.

Votre accessoire principal sera.. des chaussettes! ( non grippante)

Nous travaillerons en profondeur les muscles des cuisses et des fessiers, ainsi que la sangle abdominale avec du gainage.

Pensez à garder autant que possible la respiration pilates que nous revoyons en début de vidéo.

SI vous avez des blessures, des douleurs qui apparaissent lors d'un exercice, NE FORCEZ PAS. Il est plus que jamais nécessaire de s'écouter et d'être bienveillant avec son corps 🙂

Vinyasa Yoga - Let it Out

Le mot de Noellie:

"C'est une séance où nous allons travailler l'ouverture des hanches et du cœur.
Ce sont deux zones qui ont tendance à retenir les tensions dues au stress, à l'anxiété.
Ce sont également deux zones de notre corps qui ont tendance à se crisper si nous passons plusieurs heures assises."
Relâcher les tensions, et savourez cette vidéo d'1h!

Yoga des méridiens (Do-in, auto-massage)

"Pourquoi le Do In ?
Le do-in permet à chacun de s'entretenir, de travailler sur soi-même sur sa bonne circulation énergétique au moyen de pressions, frictions, étirements sur les points, les méridiens et les zones du corps parcourus par notre énergie. L'avantage du do-in ou du moins sa spécificité réside dans la prise en charge personnelle de notre santé.
Au travers de la connaissance de notre corps et des ressentis qu'on en a la stimulation des organes et des fonctions physiologiques et psychiques qui s'y rattachent est optimisée."
Grand Livre du Shiatsu

Pilates Débutant, les bases

Découvrez ou approfondissez les bases du Pilates avec cette vidéo de 30mn.

La respiration, la conscience des omoplates, du bassin, l'apprentissage du "neutre" et l'importance de faire partir les mouvements d'un centre fort (le centre est constitué des abdominaux, du plancher pelvien, du diaphragme et de certains muscles du dos)

Ecoutez vos sensations, et surtout ne soyez jamais dans la douleur. Des sensations OUI, un exercice qui fait mal, NON. Votre corps peut être tout simplement fatigué, ou il vous faut un peu de temps et de pratique pour aller vers un renforcement plus profond qui vous permettra de faire les mouvements SANS DOULEUR.

Pranayama, Nadi Shodhana

✨ La respiration est un des piliers du Yoga.

Découvrez ici la respiration alternée, ou Nadi Shodhana, proposée par Floriane.

Cette respiration est idéale avant un examen par exemple, car elle permet d’oxygéner les 2 parties du cerveau de manière égale.

Bonne pratique.

N'oubliez pas, le travail de la respiration ( Pranayama), n'est pas anodin. Si vous sentez quoi que ce soit d'anormal, la tête qui tourne par exemple, arrêtez vous là et prenez de longues respirations naturelles. Comme tout, la respiration se travaille petit à petit, n'allez pas trop vite et écoutez-vous!