Les ateliers prévus dans votre studio:
Pour réserver votre atelier:
⇒ RDV sur l’onglet « PLANNING« .
⇒ Cherchez la date de l’atelier, et laissez-vous guider pour vous inscrire!
⇒ Un acompte de 10€ vous ai demandé pour réserver votre place. Le montant restant dû sera à régler le jour de l’atelier, par espèces ou chèque.
Les ateliers sont limités à 8 élèves.
TARIF:
– 35€ pour les non adhérents
– 30€ pour les adhérents à l’association SYP
Possibilité d’annuler sa réservation jusqu’à 48h avant l’atelier, au-delà l’atelier ne sera pas remboursé ni reporté, merci de votre compréhension. ( sauf sur présentation d’un certificat médical)
Infos: contacter Anne Sophie au 07.71.81.51.12 ou par mail à sante.yoga.pilates@gmail.com
22 Septembre 10h-12h
Cette séance est ouverte et accessible à tous (sauf gros problème de santé, me contacter).
2h d’atelier composé d’une partie théorique pour comprendre les principes de base, le rôle du périnée et du centre d’énergie ( sangle abdominale, diaphragme, plancher pelvien et certains muscles du dos) et d’un cours de pilates débutant.
- Les 6 principes du pilates
- Définir le centre d’énergie ( abdominaux, périnée, diaphragme, muscle du dos)
- Apprendre la respiration pilates
- Les exercices fondamentaux
Une tisane vous sera ensuite offerte, et je serais disponible pour répondre à vos questions si vous en avez 🙂
13 Octobre 10h-12h
Cette séance est ouverte et accessible à tous (sauf gros problème de santé, me contacter).
Nous y aborderons le thème du dos, afin de voir comment améliorer notre posture et notre conscience corporelle.
Les postures les plus courantes du yoga seront décortiquées pour vous amener à une meilleure compréhension de celles-ci, en trouvant l’option qui vous convient, dans le respect du corps de chacun.
Pour finir, 15mn de relaxation guidée vous seront proposés.
Une tisane vous sera ensuite offerte, et je serais disponible pour répondre à vos questions si vous en avez 🙂
16 Novembre 10h-12h
Le Strong&Flex Yoga est conçu pour ceux et celles voulant progresser dans leurs écarts et dans les postures d’équilibre tout en appliquant la philosophie du YOGA.
L écoute de son corps, apprendre à travailler avec ses limites et non contre, feront partie intégrante de notre pédagogie.
- 15mn d’échauffement, pour préparer votre corps.
- 45 mn de souplesse, avec travail des écarts (latéraux et faciaux)
- 45mn de force, où l’on renforce bras et sangle abdominale pour faire: * 1 ou 2 postures près du sol (comme le corbeau par exemple) en appui sur les mains ou avant bras.
* 1 des 3 équilibres les plus connus (sur la tête, les avant bras, ou les mains) - 15mn de temps libre, pour revoir ce que vous venez de pratiquer, pour en profiter pour un savasana ou pour prendre un thé!
11 Janvier 10h-12h
Lors de cet atelier de 2h, venez découvrir le yoga., avec un programme en 4 parties. Accessible à tous (sauf gros problème de santé, me contacter).
- Théorique, sur la philosophie du yoga. Quels sont les 8 membres du yoga, comment les appliquer à notre époque et dans la vie de tous les jours.
- Pratique, en commençant par expliquer la respiration et les bandhas (verrous energétiques). Puis les postures principales seront décortiquées. Apprenez comment entrer dans une posture, la ressentir, observer si elle est « juste » pour vous ou non. Et à partir de là quelles sont les options ou modifications à y apporter afin qu’elles vous apportent tous les bénéfices voulus.
- Relaxation, inspirée du yoga nidra.
- Une tisane vous sera ensuite offerte, et je serais disponible pour répondre à vos questions si vous en avez 🙂