Bases du Yoga et du Pilates.

Vous êtes débutants? Suivez nos ateliers conçus spécialement pour vous!

 

Vous préféreriez bien voir les bases lors de cours composés seulement de débutants?

Alors participez à l’un de nos ateliers sur les bases du yoga ou du pilates.

 

Des stages de 2 ou 3h un samedi ou un dimanche, afin d’être fin prêt à se lancer dans un cours collectif par la suite.

 

Les bases du Yoga

  • Respiration
  • Les 8 membres (philosophie du yoga)
  • Les postures à connaitre
  • Relaxation

 

Les bases du Pilates

  • Les 6 principes du pilates
  • Définir le centre d’énergie ( abdominaux, périnée, diaphragme, muscle du dos)
  • Apprendre la respiration pilates
  • Les exercices fondamentaux

 

ATELIER:

  • Dimanche 3 Février 2019 16h/18h:           Zoom sur le Périnée: Pilates+Conférence

2h d’atelier composé d’une conférence autour du Périnée, et d’un cours de pilates débutant.

La conférence est proposée par @princesseperinee, une kinésithérapeute spécialisée dans la rééducation de la sphère pelvienne. Elle vous expliquera l’importance de cette zone, pour les femmes mais pour les hommes aussi. Fonctionnement normal, petits tracas, intérêts d’apprendre à connaître cette zone, à l’engager lors d’un effort.
Vous obtiendrez toutes les réponses à vos questions, pour améliorer votre pratique du Yoga et du Pilates!

Tarif: 20 euros

Inscription en ligne ici: Atelier zoom sur le périnée

 

  • Samedi 23 Mars 15h-18h:    Les bases du Yoga

Lors de cet atelier de 3h, venez découvrir le yoga.

Celui ce sera composé en 4 parties:

  1. Théorique, sur la philosophie du yoga. Quels sont les 8 membres du yoga, comment les appliquer à  notre époque et dans la vie de tous les jours.
  2. Pratique, en commençant par expliquer la respiration et les bandhas (verrous energétiques). Puis les postures principales seront décortiquées. Apprenez comment entrer dans une posture, la ressentir, observer si elle est « juste » pour vous ou non. Et à partir de là quelles sont les options ou modifications à y apporter afin qu’elles vous apportent tous les bénéfices voulus.
  3. Relaxation, inspirée du yoga nidra.
  4. Un temps de questions/réponses

Tarif: 30 euros

Inscription en ligne ici: Les bases du Yoga