Bases du Yoga et du Pilates.

Vous êtes débutants? Suivez nos ateliers conçus spécialement pour vous!

 

Vous préféreriez bien voir les bases lors de cours composés seulement de débutants?

Alors participez à l’un de nos ateliers sur les bases du yoga ou du pilates.

Des stages adaptés afin d’être fin prêt à se lancer dans un cours collectif par la suite!

 

ATELIER de 2h le Samedi:

  • Samedi 7 Septembre 2019:    Les bases du Yoga

Lors de cet atelier de 2h, venez découvrir le yoga.

Celui ce sera composé en 4 parties:

  1. Théorique, sur la philosophie du yoga. Quels sont les 8 membres du yoga, comment les appliquer à  notre époque et dans la vie de tous les jours.
  2. Pratique, en commençant par expliquer la respiration et les bandhas (verrous energétiques). Puis les postures principales seront décortiquées. Apprenez comment entrer dans une posture, la ressentir, observer si elle est « juste » pour vous ou non. Et à partir de là quelles sont les options ou modifications à y apporter afin qu’elles vous apportent tous les bénéfices voulus.
  3. Relaxation, inspirée du yoga nidra.
  4. Un temps de questions/réponses

Tarif: 25 euros

Inscription en ligne ici: Les bases du Yoga

<<< Créez votre compte et créditez-le avec « l’acompte de 10 euros ». Celui-ci vous permet de vous inscrire sur le planning en ligne. Le reste du règlement se fera sur place le jour du stage.

 

Samedi 21 Septembre 2019:    Les bases du Pilates

1h30 d’atelier composé d’une partie théorique pour comprendre les principes de base, le rôle du périnée et du centre d’énergie ( sangle abdominale, diaphragme, plancher pelvien et certains muscles du dos) et d’un cours de pilates débutant.

  • Les 6 principes du pilates
  • Définir le centre d’énergie ( abdominaux, périnée, diaphragme, muscle du dos)
  • Apprendre la respiration pilates
  • Les exercices fondamentaux

Tarif: 25 euros

Inscription en ligne ici: Les bases du Pilates

<<< Créez votre compte et créditez-le avec « l’acompte de 10 euros ». Celui-ci vous permet de vous inscrire sur le planning en ligne. Le reste du règlement se fera sur place le jour du stage.