Le Pilates

Le Pilates est une méthode d’exercices créée par Joseph Pilates au début du XXe siècle. Elle se compose d’exercices qui visent à renforcer les muscles profonds du corps, en particulier ceux de la ceinture abdominale et du dos.

Voici quelques-uns des avantages du Pilates :

-Renforcement de la ceinture abdominale et du dos : les exercices de Pilates sollicitent les muscles profonds du corps, ce qui permet de renforcer la ceinture abdominale et le dos.
-Amélioration de la posture : le Pilates peut aider à corriger les mauvaises postures en renforçant les muscles qui maintiennent le corps droit.
-Réduction des douleurs musculaires : le Pilates peut aider à réduire les douleurs musculaires en renforçant les muscles profonds et en améliorant la posture.
-Amélioration de la flexibilité : les exercices de Pilates sollicitent les muscles de tout le corps, ce qui permet de les assouplir et d’améliorer la flexibilité.
-Renforcement du système immunitaire : le Pilates peut aider à renforcer le système immunitaire en stimulant la circulation sanguine et lymphatique.

Le Yoga

Le yoga est avant tout une philosophie de vie, et nous amène à plus de bienveillance. Sa pratique peut être très variée, plus ou moins dynamique.

Les cours de yoga proposés le jeudi midi sont accessibles à tous les niveaux, et peuvent alterner entre pratique dynamique et douce en fonction de l’énergie du moment et du groupe.

Sa pratique vous apportera renforcement musculaire, mais aussi un meilleur équilibre, une souplesse et une mobilité améliorée, tout en détendant votre corps et votre esprit.

Le Yoga Vinyasa

Pratique de yoga dynamique et fluide, elle vous permettra de vous ancrer dans le moment présent en synchronisant votre souffle à vos mouvements pendant toute la pratique. On parle alors de « méditation en mouvement« .

L’esprit, grâce au travail du corps et de la synchronisation souffle et mouvement, va se concentrer sur les sensations actuelles.

C’est une pratique assez intense, même si des modifications sont toujours possibles pour rendre le cours accessible à tous les niveaux.

Elle détoxifie le corps, le renforce en profondeur, développe la conscience corporelle, la confiance en soi, et la stabilité émotionnelle.

Le Yin Yoga

Le Yin yoga est un yoga très doux, dans le sens où on  reste plusieurs minutes dans la même position avec une respiration lente et profonde, en observant les sensations de son corps ainsi que notre mental (Est ce que j’arrive à rester à l’écoute de mes sensations, ou est ce que j’ai tendance à penser à autre chose, à sortir du moment présent?)

Le fait de rester dans la posture permet une détente très profonde, un relâchement des muscles. Mais aussi des tissus conjonctifs comme les ligaments, les os, les articulations ou encore les cartilages.

Ce yoga est idéal en complément d’activité plus intenses, comme du yoga dynamique, ou encore de la course à pied, des arts martiaux…

Il favorise la relaxation, améliore la souplesse, permet de gagner en amplitude de mouvement, mais aide aussi à la concentration, l’intériorisation.

Le Yoga Danse

C’est une discipline mêlant des postures de yoga à la fluidité du mouvement dansé.

Le cours est basé sur un échauffement, une reprise de contact avec son corps de manière douce, parfois plus dynamique, mais surtout de manière ludique et bienveillante.

Ainsi que la mise en pratique des mouvements explorés par l’apprentissage d’une chorégraphie, ce qui permet de lâcher le mental, se laisser transporter par le flow et la musique. Un travail postural et de fluidité sera proposé, pour celles qui veulent évoluer en danse. Le cours se terminera par un retour au calme (étirement/relaxation).

Les bienfaits de la discipline :

• On gagne en souplesse musculaire, mais on assouplit également la colonne vertébrale, ce qui réduit les douleurs chroniques du dos.

• On harmonise le corps en sollicitant tous les muscles, notamment les muscles profonds qui protègent les os.

• On favorise la mémorisation et la concentration, grâce aux enchaînements de mouvements à retenir.

• On développe persévérance, confiance en soi, tolérance, douceur et fluidité, des valeurs qui nous aident dans notre vie quotidienne.

Sans oublier que le yoga renforce notre système immunitaire, calme les tensions et le stress, améliore notre qualité de sommeil et nous permet de rester dans l’instant présent, et donc de vider notre esprit des pensées parasites.

La Danse Sensitive