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Pilates

Qu’est-ce que le Pilates:

Le Pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils. On utilise également des « jouets proprioceptifs ». Ces objets (ballons, cercles magiques, foam roller, élastiques) induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs.

 

Histoire du Pilates:

Un infirmier allemand, Joseph Pilates, a donné son nom à la discipline. Fait prisonnier lors de la première guerre mondiale, il a profité de son incarcération pour imaginer une nouvelle gymnastique dans sa cellule. Lorsqu’il sort de prison, il continue la pratique et se met à enseigner sa méthode en ouvrant un studio en 1926. En octobre 2000, un jugement prononcé aux Etats-Unis reconnaît le Pilates comme une discipline physique.

 

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La méthode Pilates repose sur 6 principes de base:

  1. Le centrage: Le centre est constitué des muscles abdominaux, du multifide, des muscles du plancher pelvien et du diaphragme. Un centre fort permet des mouvements fluides et fonctionnels.
  2. La respiration: est le lien essentiel entre le corps et l’esprit, et aide au maintien de la concentration; La respiration pilates permet de plus un meilleur engagement du centre.
  3. Le contrôle: Le premier non de la méthode était « Contrology », car l’objectif est de contrôler le mouvement et donc favoriser la qualité.
  4. La concentration: « L’esprit contrôle le corps » disait Joseph Pilates. La focalisation interne amènera l’attention au moment présent.
  5. La fluidité: Les exercices doivent être fluides et calme, ce qui permet de réduire la pression sur les articulations.
  6. La précision: Combine la concentration et le contrôle, en favorisant la qualité et l’efficacité.

On pourrait également souligné l’importance des appuis et de l’auto-grandissement dans cette discipline.

 

Les bienfaits:

Les bienfaits du pilates sont nombreux, il agit à la fois sur le corps et l’esprit :


– Diminue les douleurs grâce au renforcement musculaire en profondeur (dos, bassin).
– Tonifie, affine et assouplit en étirant et raffermissant les muscles.
– Améliore le souffle grâce au travail sur la respiration.
– Détend et aide à lutter contre le stress physique et mental.
– Aide à nous redresser grâce au travail postural, on apprend à mieux se tenir.

 

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Heure des cours
Mardi : 17h30 et 18h30 Mercredi : 10h Jeudi: 17h30 et 20h Vendredi: 12h15 Samedi: 10h
Durée
50mn
Professeurs
Marine, Cindy, Laurenzo et Anne-Sophie
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