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Pilates ou Yoga, que choisir?
Pilates Versus Yoga On entend souvent parler de ces 2 disciplines. Mais laquelle vous conviendrait le mieux? Yoga ou Pilates? Quelles sont les différences et les points communs? Pour vous aider à y voir un peu plus clair, voici une petite liste des similitudes entre le yoga et le pilates, mais aussi, les différences principales: Les Points Communs: En yoga comme en pilates, on recherche en priorité à rééquilibrer le corps. Le but n’est pas de développer les muscles superficiels, mais les profonds, qui vont permettre une meilleure tenue de votre corps, un renforcement en profondeur. S’il y a des déséquilibres, la pratique vous permettra de les diminuer voir de…
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La respiration en Pilates
Ce petit article pour vous aider à comprendre un peu mieux comment le corps fonctionne pendant la respiration, et en quoi le pilates peut être utile à tous, y compris les adeptes de musculation🏋, crossfit, course à pied, pour n’en citer que quelques uns. ⛷⛹🏌🏄🏃 👉A l’inspiration les poumons s’emplissent d’air et la cage thoracique s’ouvre, repoussant les côtés vers les côtés. Le diaphragme ( en forme de “parachute” en dessous des poumons) descend, repoussant lors de la respiration physiologique les organes du ventre vers le bas et l’avant. Le ventre se gonfle. 👉A l’expiration, les poumons se vident, laissant la place au diaphragme de remonter, les côtés se referment. Le ventre…
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Pourquoi est-il important de travailler ses abdominaux correctement ?
L’importance de bien travailler ses abdominaux. Les abdominaux permettent de tenir les viscères dans le ventre, de faciliter la respiration, et plus simplement de tenir debout. Ils aident aussi à contrôler la pression intra-abdominale, qui est utile lors de l’accouchement, mais aussi pour permettre le vomissement et la défécation. Au delà de la visée esthétique, il est important de travailler ces muscles en profondeur. Travailler “mal” ses abdos entraîne un risque de pression sur le plancher pelvien, qui peut avoir une incidence sur l’incontinence, les descentes d’organes, et même l’éjaculation précoce. ( voir notre article : Sportifs et fuites urinaires: Brisons les tabous) Cela permet une amélioration de la qualité de vie au…
