Conseils
Vous vous posez des questions concernant la pratique du yoga et du pilates? Retrouvez nos conseils ici
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Comment maintenir sa pratique de yoga et pilates pendant les vacances?
Les vacances d’été sont souvent synonymes de détente, de farniente et de temps libre. Cependant, il est essentiel de maintenir une activité physique régulière, même pendant cette période. Le yoga et le pilates sont deux disciplines parfaites pour cela. Dans cet article, nous vous donnerons des conseils pour adapter votre pratique de yoga et de pilates pendant les vacances d’été, afin de garder la forme et le bien-être. 1. Pourquoi continuer le yoga et le pilates pendant les vacances ? Le yoga et le pilates sont bien plus que de simples activités physiques. Ce sont des modes de vie qui vous permettent de rester connecté(e) à vous-même et au moment…
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Pourquoi éviter les régimes?
Ou comment les régimes nous font plus de mal que de bien… Certain(e)s pourraient être tenté(e)s pendant cette période d’en profiter pour se mettre au régime. ⚠️ ET CE N’EST PAS UNE BONNE IDÉE. Si vous voulez perdre du poids, l’activité physique et un rééquilibrage alimentaire sont vos meilleurs alliés. Sans oublier le côté émotionnel qui est très important. Cette période de confinement nous permettra peut être de creuser certaines choses, de prendre le temps de remettre notre vie à plat pour trouver comment être en accord avec nous_même autant que possible 🙏 Dans cet article, nous verrons pourquoi un régime est rarement une bonne idée, et comment…
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Supta Baddha Konasana avec support
Découvrez comment faire Supta Baddha Konasana avec support. Supta baddha Konasana est une posture restorative par excellence. 🌞 Il est vraiment possible pour vous d’utiliser tout ce que vous avez à portée de main pour vous créer les supports nécessaires à ce genre de postures, qui permettent de calmer le mental, le système nerveux, de se recharger. Ce post a été écrit pendant le 1er confinement, lorsque nous ne pouvions pas avoir accès aux accessoires habituels. Et cela peut être utile en tout temps! ex: coussin, traversin, couverture, couette, pack de papier toilettes, livres pour les cales, paquet de farine pour les poids… Empiler des objets si nécessaire tant que…
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Quel Yoga est fait pour moi?
Il arrive que les idées reçues sur cette discipline millénaire soient tenaces… Certains pensent qu’il faut absolument être souple ou mince, d’autres que c’est une activité pour personnes âgées… Le yoga est pour tout le monde! Et bien qu’il n’y ait qu’un Yoga au sens strict du terme, de nombreuses possibilités s’offrent à vous pour trouver ce qui vous conviendra le mieux! Du yoga très dynamique type Ashtanga, au plus doux comme le Yin, tout est possible et peut convenir à chacun. Peu importe la morphologie ou l’âge, voyez selon votre envie actuelle, votre motivation (spiritualité, anti stress, remise en forme...), ou par rapport à d’éventuelles blessures ou pathologies. Allez plus loin en lisant l’article: Comment le yoga…
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Tuto Sirsasana
Comment faire Salamba Sirsasana, l’équilibre sur la tête? Comment faire cette posture ? Avant de commencer, placez-vous sur les genoux et posez vos avant-bras sur le sol en face de vos genoux. Croisez les doigts afin que vos avant-bras et les coudes forment un triangle équilatéral en face de vous. Penchez-vous et placez le sommet de votre tête au sol. Puis suivez le dessin: Soulevez vos genoux et amener votre bassin au dessus de vos épaules afin de trouver votre centre de gravité.Travailler la souplesse des ischios jambiers (arrière des cuisses) vous aidera à progresser dans la montée en contrôle. Rappelez vous de ne jamais tourner la tête lorsque…
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Trouver son Ikigaï
Qu’est-ce que l’IKIGAÏ ? Le terme Ikigaï vient du Japon (île d’Okinawa plus précisément, connue pour ses centenaires et sa population heureuse) et signifie vie et raison d’être. Pour ceux qui le cherche, c’est une façon de trouver ce qui nous motive à nous lever le matin 🙂 Peut être avez-vous déjà la réponse à cette question, ou peut-être est-ce parfois flou… Selon notre humeur, la façon dont se déroule notre vie, les obstacles que nous rencontrons, nous sommes amenés à remettre certaines choses en question. Cette démarche de réflexion personnelle vous aidera à trouver ce qui est déjà en vous. En étant aligner avec vos aspirations, vous…
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Lombalgie: est-il possible de l’éviter?
Lombalgie, exercices et conseils. Le mal de dos est la maladie du siècle, et le terme lombalgie nous est malheureusement tous familier… Mais qu’est ce que la lombalgie exactement? La lombalgie est un terme médical désignant les douleurs du bas du dos en général, dans la région lombaire. La lombalgie est donc un symptôme et non une maladie, et les causes et pathologies peuvent être très variées. Dans 90% des cas, elle est dites commune, ce qui signifie simplement qu’il n’y a pas de pathologies particulières trouvées. La douleur s’estompe normalement en quelques semaines. ⇒ Les causes de douleur les plus fréquentes de ces lombalgies dites « communes »…
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Sportifs et fuites urinaires: Brisons les tabous!
Incontinence et autres tracas… Dans cet article, je vais vous parler d’un sujet assez tabou: Vous est-il déjà arriver d’avoir des fuites en faisant du sport, en rigolant un peu trop, ou tout simplement en faisant un effort? Alors vous êtes comme 7 millions de françaises ( et oui désolée, ce chiffre ne concerne que les femmes, car ce sont les principales touchées. Mais messieurs, vous êtes tout de même concernés par cet article, car vous pouvez également être victime de descente d’organe, ou avoir de symptômes bien différents, comme l’éjaculation précoce par exemple…). D’après le livre La Femme Sportive, “22% à 38% des femmes nullipares (qui n’ont jamais accouché)…
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Bien commencer son année, avec bienveillance
La nouvelle année est toujours susceptible de nous amener à prendre de nouvelles bonnes résolutions… Mais on ne sait pas toujours par où commencer, et surtout parfois, on se frustre avec des objectifs quasiment inatteignables. C’est pourquoi nous vous offrons 5 astuces spéciales « bienveillance » pour vous aider! Astuce 1: Ne pas donner trop d’importance aux bonnes résolutions 😉 Plutôt que de vous étouffer avec trop de pression par rapport à une bonne résolution un peu compliquée à tenir, prenez simplement le temps de vous poser les bonnes questions: De quoi avez vous vraiment envie/besoin en 2020 pour que votre vie soit plus douce? Quels seraient…
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Les femmes et le yoga
Les femmes et le yoga Dans l’esprit collectif occidental, le yoga est souvent considéré comme un sport de femme. Pourquoi ? Parce que c’est considéré comme de la gymnastique douce ( et encore cela dépend du yoga que l’on pratique, mais en tout cas, toujours dans l’écoute de son corps et non dans la recherche de compétition), que nous aimons prendre soin de notre corps et que généralement nous sommes plus souples que les hommes grâce aux hormones (et oui l’œstrogène permet d’assouplir les ligaments, c’est d’ailleurs pourquoi selon la phase de notre cycle nous pouvons remarquer une différence dans l’amplitude de nos mouvements). Et pourtant si l’on regarde l’origine indienne du yoga,…
